傍晚一天运动的起点
发布时间：2009-11-25
今年来，随着科技水平的发展，很多研究治疗显示，在早上进行体育运动，血压与心率的上升及加速度都较大，对许多人会产生难以承受的负荷，除了可能对健康造成不良影响外，还会影响运动效果。早上不再是运动的最佳起点。
研究人体机能的相关人员表示，人类身体的各种活动均受"生理时钟"的控制，在一天24小时中，体力的高点和低点有一定的升降规律。而体力发挥最高点的时间多在下午的末段及接近黄昏时分，也就是傍晚。这时，人的体力、肢体反应的敏感度及适应能力，都达到最高峰；心脏的跳动及血压最为平稳，此时从事运动，对身体健康有利，亦能获得较佳的运动效果。傍晚运动之后，还会有明显的改善睡眠的作用。
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