晚餐吃鱼是否会引起失眠
发布时间：2009-11-25
当我们睡眠的时候，身体器官的活动量会降低，这样才让我们一夜好睡。如果吃错食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，这样会影响我们的睡眠质量。
下面跟大家一起来分享一些正确的生活常识：1、正确掌握用餐时间和食量。入睡时肠胃好在刚工作完的状态，所以晚餐好在睡前四小时完成，而且不能吃太多。如果晚11点钟睡觉，三餐食量比例为4：4：2；如果睡得偏晚，可以调整为3：4：3；2、晚餐忌辛辣、油腻。辛辣食物会造成胃烧灼感和消化不良;油腻食物会延长消化时间，使神经中枢一直处于亢奋状态。另外，产气食物在消化过程中会产生较多的气体，引起腹胀，这些都会妨碍人们进入深睡；3、晚餐时好不吃鱼，鱼等海鲜中含有大量维生素B，可以增加精力、清新大脑。这种作用在它们被人体吸收后可以持续4个小时以上，如果晚餐食用，它的提神作用会让你难以安睡，女性对此更为敏感。4、睡前不要饮酒。有的人认为喝点酒会促进睡眠，其实是不对的。喝酒虽然能让人加快入睡，但睡眠状况会一直停留在浅睡期或做梦阶段，很难进入深睡，所以这样会降低我们的睡眠质量。
综上所述，建议大家一定要养成正确的生活习惯，保证我们的正确睡眠时间和习惯。
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