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运动后懂得合理安排进餐时间

发布时间：2011-4-9

　　运动完了以后，有些人由于体力消耗过大而急于补充能量，运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要两小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐，我们在运动过后，应该注意这些，防止危害我们的健康。

　　为什么运动后不宜立刻进食补充能量呢？这里为大家说说，这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。运动结束后，身体处于营养吸收好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况好。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害，这样下去，反倒不利于我们的身体健康，应当引起注意。

　　除此以外，运动后的进食时间也不宜拖得太久，运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素，并且新陈代谢率非常高。在运动结束后及时进餐，补充的营养转化为身体所需要的热量，而降低了转化为脂肪的几率；大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出，我们在运动过后应正确把握好就餐时间，能更好的补充身体能量。[免费咨询电话：400-158-2233]

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