告诉你素食孕妇的营养诀窍
发布时间：2010-12-18
女性朋友在怀孕期间营养是非常重要的，如果孕妇是一个素食主义者，甚至严格至不喝或不吃任何奶类制品，那么在日常饮食中，必须确保能吸收均衡而充足的营养素，以供母体及胎儿发育所需，反之对腹中的胎儿生长和发育带来较大的影响.
素食型孕妇怎样摄取食物对胎儿才会带来好处呢？为了孕妇能从植物性的食物中获取充足的营养，可以将各类食物配搭着吃，力求均衡，也是可行的饮食方式。但平常要注意菜式的变化，合理配搭，譬如吃壳物食品时(如米、麦、玉米)，应搭配一些脱水豆类、碗豆或一些硬壳果的果实；煮食新鲜蔬菜时，也可加入少许芝麻、果仁或蘑菇来弥补欠缺的氨基酸。这样的饮食对于素食孕妇朋友来说是非常有利的.
孕妇朋友在补充营养的同时应注意到哪些呢？特别是素食孕妇在补充钙质、铁质、维生素D及核黄素方面尤须注意，由于不能吃牛奶及鸡蛋，更要多吃海藻类食物、花生、核桃及各类新鲜蔬果，以补充钙及各种维生素；维生素D尚可从阳光中大量获得。总之，只要孕妇的素食食谱搭配合理，也完全可以摄入人体秘须的营养。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)当然，如果为了宝宝的健康，素食都好还是应该改善一下饮食结构。以腹中宝宝的营养需为基础调节孕妇的饮食习惯.
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